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居家锻炼 防控疫情（科学健身系列一）

更新时间：2020-02-21 小编：中国涠洲岛网 0 266
居家锻炼 防控疫情（科学健身系列一）
    

运动健身可以帮助我们释放工作的压力、可以让我们建立自信面对挑战、可以让我们促进更好的睡眠、可以提高自身免疫力，促进身体代谢。我们借鉴了由国家体育总局和中华全国体育总会发布的健身18法，在此基础上由北海市体育运动学校跆拳道教练员全学武为大家录制了动作训练视频，更加便于广大市民朋友们在家或者在办公室就可以很好地完成这一套动作练习，让我们大家一起动起来，收获好身体！


1、懒猫弓背：每组6-10次，重复2-4组。能提高胸椎灵活性，改善肩背不适，防止驼背，预防和延缓肩部和腰部劳损。




2、四向点头：每组5次，重复3-5组。能放松颈部肌肉，预防颈椎病。



3、靠墙天使：每组6-10次，重复2组。能提高肩部灵活性和肩胛稳定性，缓解肩部紧张。



以上3个视频是今天为大家整理的居家锻炼，防控疫情的动作练习方法，后面会陆续将科学健身18法的动作分享给大家。运动是生命的滋润剂，健身是青春的美容师。请大家跟着视频行动起来吧，保持良好的身心状态，凝心聚力战胜疫情！


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文章来源:  网络 

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