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居家锻炼 防控疫情（科学健身系列三）

更新时间：2020-02-25 小编：中国涠洲岛网 0 245
居家锻炼 防控疫情（科学健身系列三）
运动健身可以帮助我们释放工作的压力、可以让我们建立自信面对各种挑战、有助于提高我们的睡眠质量、可以增强自身免疫力，促进身体新陈代谢。我们借鉴了由国家体育总局和中华全国体育总会发布的科学健身18法，在此基础上由北海市体育运动学校跆拳道教练员全学武为大家录制了动作训练视频，更加便于广大市民朋友们在家或者在办公室就可以很好地完成这一套动作练习，今天继续为大家整理了科学健身系列三的三个练习动作，希望大家即使是居家防控疫情期间也能够坚持锻炼，生命诚可贵，健康价更高，若为长寿故，运动不可抛。





7、“4”字拉伸：在臀部有明显牵拉感的位置保持20-35秒，完成3-5次。
作用：拉伸臀部肌肉，提高髋关节灵活性。



8、侧向拉伸：弯曲至最大幅度，保持2秒，每组6-10次，重复2-4组。
作用：拉伸躯干侧面肌肉。



9、站姿拉伸：保持拉伸姿势20-30秒，重复2-4组。
作用：改善下背部紧张，预防腰部和膝关节劳损。



以上3组图片和视频是今天为大家整理的居家锻炼，防控疫情的动作练习方法，年华不虚度，健康须关注，运动是生命的滋润剂，健身是青春的美容师。请大家跟着视频行动起来吧，保持良好的身心状态，凝心聚力战胜疫情！

免责声明：本文章、图片多数来自网络，仅供读者朋友阅读参考，版权归原作者所有，感谢原作者的辛勤与智慧，若涉及版权问题烦请原作者联系处理。谢谢！


文章来源:  网络 

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